找到“天然安眠药”,隔几天吃一次,清心安神,一觉睡到大天明

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找到“天然安眠药”,隔几天吃一次,清心安神,一觉睡到大天明

根据不完全的调查,普遍的年轻人都是不会早于十二点睡觉,因为现在的夜生活太丰富,并且就算只是捧着一个手机都能玩上很久;再加上白天时间太赶,一直忙于工作,不能好好的放松,所以晚上就算耗也耗到十二点才睡;同时还有一部分就是因为压力大晚睡。而久了之后就会一定要到那个点才能睡,不然就失眠,所以现在的失眠率也是超级高的。而面对失眠除开适当运动舒缓外,失眠的食物也是可以多吃的,这份天然安眠药-南瓜百合粥,大家就要常吃。

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南瓜是个补血养胃的食材,而百合是一个助眠型食材,再加上还放了莲子、小米等助眠食材,所以这份粥的助眠效果就会被放大,因此我们可以隔几天就吃一次,不仅能清心安神,同时还能一觉睡到大天明,有一个很好的睡眠质量,也是能早睡。并且南瓜百合粥清甜的口感也是一个亮点,因为好吃,所以三五两下就会被吃光。而且南瓜百合粥,煮起来很快捷,省事,大家可以试试。

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【南瓜百合粥】

我们只需要准备南瓜、百合、小米、莲子、红枣、糯米。挑选上一块老南瓜,这个南瓜的皮要是很光滑,而且没有损伤的;其次如果南瓜瓜瓣鼓就更好了,会更甜,更香。然后是百合,鲜百合和干百合都随意,只是干百合更常见一点。接着在选上一些小米、莲子、糯米之类的就可以开始煮粥了。

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【详细过程】

步骤1:切下一块南瓜,接着将南瓜的皮削掉,不要把肉削掉太多。然后将南瓜放入水中洗,先将籽以及其他的须须去掉,接着将南瓜整体的清洗一遍,等到洗干净后就将南瓜切成块,并且放在一旁备用。

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步骤2:在这之前将干百合提前半小时拿出,然后将干百合放在水中泡着,让干百合泡上半小时。然后拿出红枣,先简单的清洗一下,接着将红枣泡10分钟,捞出之后就将红枣的枣核取出,放在一旁备用。最后糯米和小米分别淘洗干净,并且将它们也小泡一会。

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步骤3:拿出电饭锅或者砂锅,洗干净后将糯米和小米放入,然后倒入红枣、干百合以及南瓜,最后倒入适量的水,盖上盖子之后就按煮粥的键,开始煮粥。等到走完程序就揭开盖子,放上冰糖,再煮一下,等到融化就可以吃了。

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一份软糯甜滋滋的南瓜百合粥就做好了。小米也换成大米,但是效果没有小米好。其次小米和糯米用水泡一下,能煮的更快一些,并且口感也会更好吃。所以大家可以隔几天就吃上一次,能助于快速入睡,并且一觉睡到天明。返回搜狐,查看更多

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