它低脂无糖,做成主食,体重嗖嗖降,腰肢苗条,穿啥都好看

原标题:它低脂无糖,做成主食,体重嗖嗖降,腰肢苗条,穿啥都好看

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红薯是一个吃完有极强饱腹感,而且口感很不错的食物。虽说红薯中的淀粉含量很多,但是用来替代米饭做成主食吃还是合适的,因为红薯不仅热量低,100g的红薯热量只要米饭的1/4,而且饱腹感一点也不输给米饭。其次红薯中还有一种能让糖类不转换成脂肪的物质;再者红薯中有着丰富的纤维素,能促进肠胃的工作,帮助排便,因此吃在减肥的时候吃红薯是没错的,能助于减肥,经常适量的吃,是能体重嗖嗖降,腰肢苗条,穿啥都好看的。

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平常除了将红薯蒸着吃,我们还可以将红薯和酸奶一起吃,做成红薯酸奶麦片,这样吃不仅颜值非常高,像是在吃一份甜品一样。其次红薯酸奶麦片的口感也不错,是软软的,并且是酸酸甜甜的,吃起来很美味。是吃美食的感觉,不是吃减肥餐的感觉。同时红薯酸奶麦片的做法也超级简单,将红薯蒸熟,接着撒上酸奶以及坚果什么的就能吃,不用起锅也没有油烟,适合大多数人尝试。

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【红薯酸奶麦片】

我们只需要准备酸奶、红薯、水果麦片。酸奶要买纯一点的,不要类似红枣酸奶的。至于红薯,买没有发霉、缺口以及没有虫眼的;其次可以抠掉一点红薯皮,看里面颜色是否新鲜,是新鲜的,没有发霉的就是好。至于水果麦片就是很流行的那种有坚果、水果等的即食的。买好食材之后就开始做甜品。

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【详细过程】

步骤1:拿出几个红薯,将它们一一清洗干净泥巴,接着放入在干净的盆子中。紧接着起锅倒入冷水,等到水烧开之后就放上蒸锅,然后将红薯和碟子一起上锅蒸,蒸到红薯熟透之后就将红薯拿出,接着将红薯的皮撕掉,红薯放入碗中,用勺子将它们压成泥。准备一个饭碗,在里面抹上一点油,接着将红薯泥放入碗中,严实,不用压太紧。

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步骤2:接着将刚才蒸红薯的碟子拿出,洗干净之后就将红薯泥倒扣在碟子中间,如果出来的形状不是很好看就用手整下形。然后拿出酸奶,将酸奶淋在红薯上,淋上一层就可以了,最后将即食水果麦片也倒出,撒上一点放在上面,并且稍微装饰下就可以上桌开始吃了。

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一份酸酸甜甜,每一口都是很丰富的红薯酸奶麦片就做好了。红薯大家可以煮饭的时候放在上面蒸,并且不用削皮,蒸熟之后趁热是可以轻松的剥掉皮的。其次水果麦片大家可以随意撒一点,不用太多。挖红薯泥吃的时候,可以沾上一点酸奶,这样吃起来会更好吃。所以大家可以选择多吃这低脂无糖的红薯酸奶麦片。返回搜狐,查看更多

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